Esta es la dieta DASH, la que todos los médicos están recomendando por ser la más saludable
¿Qué no se debe comer?
Por supuesto, debes evitar todos los productos dañinos, es decir, aquellos cuya compra viene empujada por los anuncios publicitarios:
Eliminar los productos nocivos de tu menú habitual es posible y, poco a poco, finalmente excluir toda la comida prohibida.
¿Cómo elaborar la dieta para ti?
Puedes hacer tu menú basándote en las reglas de esta dieta y la lista de productos permitidos.
Para elaborar la ración, no tienes que hacer nada sobrenatural: basta con introducir gradualmente los productos necesarios y eliminar los prohibidos. Si tu objetivo es perder peso, reduce la cantidad de raciones recomendadas en 1-2 puntos.
Conclusiones
DASH es una dieta simple, segura y saludable que te ayudará a sentirte bien y perder peso.
Dicha dieta no está limitada en el tiempo y garantiza la ingesta de la cantidad correcta de microelementos y vitaminas en el cuerpo. Perder peso sucede sin problemas, sin sentir hambre y sin altibajos de peso, lo que significa que el cuerpo no experimentará estrés.
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